Как сделать ТОРТ для ПОХУДЕНИЯ || Правильное Питание || Как есть и не толстеть

9 Просмотры
Издатель
Рецепт шоколадного торта со сниженным количеством жиров и углеводов.
При желании можно было ещё больше снизить углеводы, но я хотела сделать максимально приближённый вкус к настоящему шоколадному торту с кремом и глазурью.
Это, конечно, не шедевр кондитерского искусства, а обычный домашний торт, зато быстро, очень вкусно и не вредит фигуре (конечно, если не есть более 100-150 граммов за 1 раз).

Даже если будете использовать сгущёнку с сахаром, то переживать не стоит, организм, находящийся на здоровом питании, с лёгкостью сможет переработать и вывести небольшое количество сахара без ущерба для здоровья!
Согласно ВОЗ организм взрослого человека способен безболезненно переработать 25-50 граммов сахаров в сутки, при условии, что это количество не будет превышать 10% калорийности рациона!

#ПП #Рецепт #ППторт
Шоколадный Торт

Ингредиенты на торт весом 1850 граммов:

1 упаковка (380 г) крема творожного Президент 0,2%,
4 яйца С0,
40 таб. подсластителя (эквивалент 200 г сахара),
1/2 ч.ложки соды,
1/5 ч.ложки соли,
2 г ванилина,
20 г клейковины пшеничной,
20 г отрубей пшеничных,
170 г рисовой муки,
100 г протеина,
40 г какао-порошка 10-12%.

Крем:
500 г крем-сыра низкой жирности 6,5%,
320 г сгущенного молока 8,5% (если найдёте без сахара - берите и добавьте подсластитель),
30 г протеина.

Пропитка:
70 мл эспрессо,
подсластитель.

Глазурь:
40 г  сгущенного молока 8,5%,
10 г какао-порошка 10-12%,
10 мл горячей питьевой воды.

выход 1850

КБЖУ:
199 Ккал
Б 15,8
Ж 5,2
У 20,6

_________
Приветствую всех на своём канале! Меня зовут Татьяна и я похудела на 38 кг и 5 размеров одежды.

Как похудеть? Как похудеть без таблеток? Как похудеть без спорта? Как похудеть НАВСЕГДА, а не просто к лету, к 8 марта или к Новому году? Как похудеть после 30? Как похудеть после 50? Как закрепить результаты похудения и не набрать вес после похудения? - Я знаю ответы на все эти вопросы и с удовольствием делюсь ими на своём канале Пищевой Наркоман на Диете.

В моей истории похудения было всё: бессолевая диета, кремлёвская диета и диета Дюкана, питьевая диета, интервальное и периодическое голодание, лечебное голодание, подсчёт калорий, шоколадная диета, рисовая диета, таблетки для похудения, морозник, чай для похудения, зелёный кофе, ягоды Годжи, изнурительные жиросжигающие тренировки. Ничто не давало долгосрочного результата, вес всегда возвращался, а вместе с ним ещё более сложные отношения с едой: срывы, зажоры, пищевой запой.

В чём мой секрет похудения? - В преодолении РПП, коррекции пищевого поведения, в изменении пищевых привычек и переходе на ПП, т. е. правильное питание.
На своём канале я делюсь своим опытом, даю практические советы и рассказываю о психологии похудения, а также публикую ЗОЖ и ПП рецепты, рецепты еды для похудения, рационы на разную калорийность и готовые меню для похудения.
Категория
Кулинария
Комментариев нет.